Algumas ideias de presentes com tema de corrida
O Ano Novo está quase chegando, o que significa que é hora de sair à caça de presentes. Então, aqui estão algumas coisas úteis e bonitas que um corredor provavelmente…
Como lidar com a ansiedade antes de uma corrida importante
É absolutamente normal ficar nervoso antes de uma corrida: você está treinando há meses e se esforçou muito para alcançar o resultado desejado. A experiência antes de uma corrida não…
Como melhorar sua resistência à corrida
O que é resistência de corrida e como você pode melhorá-la? Quando falamos em resistência, estamos nos referindo à capacidade do corpo de realizar um trabalho de determinada intensidade em…
Como voltar a treinar depois de uma doença?
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a voltar a correr regularmente sem prejudicar seu corpo. Embora os esportes ao ar livre sejam ótimos para fortalecer o sistema imunológico, o início…
Como respirar corretamente durante a corrida
Nariz ou boca, abdômen ou peito, rápida ou profunda, rítmica ou aleatória? Você comprou um par de tênis de corrida e um boné aerodinâmico, exercitou os músculos das pernas até…
Posso correr todos os dias sem medo de me machucar?
De fato, o método de aumentar o volume de treinamento é usado por atletas profissionais e amadores avançados, mas, para iniciantes, leva tempo para o corpo se adaptar a cargas…
Qual é o melhor horário para correr
Qual é a melhor hora do dia para treinar corrida? Existe um estereótipo: você precisa correr de manhã cedo. Isso é o que desencoraja um grande número de pessoas que…
Todo inverno eu ganho peso. Por que isso acontece e o que posso fazer a respeito?
Todos os anos enfrentamos o mesmo problema: a temperatura cai, colocamos cada vez mais camadas de roupas e, ao mesmo tempo, nos vemos ganhando quilos extras na balança. Vamos descobrir…
Tudo o que você precisa saber sobre cadência na corrida
Todos nós queremos correr mais rápido, com mais eficiência, com menos esforço e sem risco de lesões. Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua técnica de corrida,…
Você pode correr de manhã com o estômago vazio?
Para aqueles que decidiram correr pela manhã, surge a pergunta: “É necessário comer antes do treino?”. É claro que, para tomar o café da manhã antes de correr, você precisa…