Qual é a melhor hora do dia para treinar corrida?
Existe um estereótipo: você precisa correr de manhã cedo. Isso é o que desencoraja um grande número de pessoas que querem se exercitar, porque é preguiçoso levantar mais cedo, você não quer desperdiçar energia antes do trabalho, etc.
De manhã ou à noite?
A escolha da hora do dia para um treino de corrida depende de vários fatores:
- sua ocupação;
- como você se sente;
- sua outra atividade física durante o dia;
- suas rotinas pessoais e de trabalho.
Consequentemente, se você é uma pessoa coruja e tudo desmorona pela manhã, ou se tem uma hora para chegar ao trabalho às 8h, a corrida matinal não trará prazer e progresso, mas fadiga e estresse. Também a favor daqueles que não querem treinar de manhã está o fato de que a temperatura corporal é ligeiramente mais alta à noite, e o desempenho pulmonar e muscular também é maior à tarde. Portanto, com todas as outras condições associadas (trabalho, estudo, tarefas domésticas), o horário noturno é perfeito para correr nos dias de semana.
Ao mesmo tempo, há muitos argumentos a favor da corrida matinal: no verão, as manhãs ainda são mais frescas, o ar é mais limpo lá fora, você não teve tempo de se cansar no trabalho, especialmente se for um trabalho físico, o exercício matinal acelera o metabolismo etc. Se você for uma pessoa “alegre”, achará a corrida matinal mais agradável.
Conclusão: escolha o horário do treinamento de corrida com base em suas capacidades e sentimentos. E aqui estão alguns números para ilustrar o ponto – de acordo com a National Runner Survey realizada em 2017, 25% dos entrevistados correm pela manhã e 39% correm no início da noite. Os 36% restantes correm à tarde ou no final da noite.
O autor deste artigo prefere correr nos dias de semana à noite, após o trabalho, e nos fins de semana, pela manhã, após um café da manhã leve.
A propósito, existe toda uma subcultura de corrida de trajeto no mundo. Esses moradores da cidade preferem correr para ir e voltar do trabalho, bem como para as atividades cotidianas. Para eles, não há nenhuma questão de horário.